Progressive Muskel-Relaxation

Was ist das?

  • PMR = Tiefenmuskelentspannung
  • Schrittweise Erlernen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers zu erreichen durch gezieltes und bewusstes An – und Entspannen bestimmter Muskelgruppen

Für wen?

  • Für jeden der Entspannung braucht und lernen möchte sich gezielt zu entspannen (auch für aktive und unruhige Menschen leicht erlernbar)
  • Bei Schlafstörungen, Stress und Angstzuständen
  • Bei chronischen Schmerzen bzw. Beschwerden am Bewegungsapparat (z. B. Rücken)
  • Kopfschmerzpatienten

Inhalte & Ziele!

  • Einzelne Muskelpartien werden in bestimmter Reihenfolge nacheinander angespannt, Muskelspannung wird kurz gehalten und anschließend gelöst
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung, da sich Konzentration auf Wechsel zwischen An – und Entspannung richtet und der Empfindung verschiedener Zustände
  • Aufspüren von Muskelverspannungen, Lockerung dieser und somit Verringerung von Schmerzzuständen
  • Erlernen in Eigenregie muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer man dies möchte
  • Reduzierung von Zeichen körperlicher Unruhe (z. B. Herzklopfen, Zittern, Schwitzen, Zähneknirschen)

Kurszeiten

Donnerstags von 16 bis 17 Uhr

Teilnahme ist nur nach Anmeldung möglich. Gleich anrufen unter 0345 - 478 - 67 98

Kostenübernahme

Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen
zwischen 80 % und 100 %, Selbstzahlermöglichkeit
Weitere Infos dazu finden Sie hier.